10/16 小山田

尾根幹-小山田周回-尾根幹 55km

昼から軽く。最近土曜日が起きられない。
いつもの小山田で尾根幹区間をスプリント。

1本目 5sec 594W(11.21) 30sec 464W(8.75)
2本目 5sec 650W(12.26) 30sec 489W(9.23)
1本目は十分にペースをあげてから。2本目はガツンといってみた。

尾根幹の復路はケイデンス100以上を意識して負荷は低め。
最後はPeteに追いつかれたので今後の作戦会議などをしてお別れ。
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by mono_77 | 2010-10-23 23:01 | 自転車