8/20 単独練

連光寺-いろは坂ニュータウン通り-小山田周回×1-尾根幹-新ランド坂 52km

レース前なので短め。
連光寺はことごとく信号に引っかかって不完全燃焼。
いろは坂は2m22sをAve300W。

途中2回ダッシュ。739Wと600Wちょっと。

そのまま南大沢まで行って小山田周回。
とりあえず心拍的に追い込む。

尾根幹に戻って、上げすぎず、落としすぎないように。

最後に新ランド坂を2m29s Ave281W。

やりすぎたかも・・・

とりあえずタイムリーな学校。まだ横断幕は変わってなかった。
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by mono_77 | 2011-08-20 19:51 | 自転車