9/4~9/10

9/4 連光寺(表)-いろは坂-愛宕周回-連光寺(裏)-新ランド坂 40km
 寝坊したので単独練。
 坂道インターバルをメイン

9/5 多摩川-稲城周回×1-新ランド坂 30km
 また雨・・・

9/7 3本ローラー 50分
 ゲームしながら汗を流す程度

9/10 多摩テックコース-尾根幹-新ランド坂 55km
 レース前日なので短め&中強度くらい
 シッティング&ケイデンス高めを意識。
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by mono_77 | 2011-09-10 23:12 | 自転車