9/13~9/15

9/13 多摩川-稲城周回×1-新ランド坂 30km
3km3%坂はいまいち。223W/5m20s
新ランド坂はそこそこ。262w/2m36s

9/15 多摩川往復 20km
無理しすぎないペースで。
往路189w/11m43s
復路193w/11m45s 復路は最後にダッシュを何本か。
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by mono_77 | 2011-09-18 20:34 | 自転車