9/20~9/25

9/20 3本ローラー 60min
ゲームしながら汗流し


9/23 三増峠 80km
昼から単独練。
インターバル無しでAveが上がるような走りを意識。
台風の影響は思ってた程ではなく、街中の方がむしろ走りにくかった


9/24 連光寺-尾根幹往復-旧ランド坂 50km
2人チーム練。
短い分最初から最後までハイペース。
スプリントポイントは何とか先行逃げ切りできたけど、それ以外は全体的に前に出られなかった感じ。


9/25 稲城-いろは坂-ニュータウン通り-尾根幹-新ランド坂 45km
単独練。脚が重いので短く。
ひたすら坂道インターバル。2~4分くらいでPeakPower更新出来たかなってくらいは行けたけど、5~10Wくらい足りず
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by mono_77 | 2011-09-27 00:19 | 自転車