10/3~10/15

10/10 多摩川-稲城周回×1-新ランド坂 30km
風邪気味だったのでチーム練を避けて良くなってから夜練

10/15 固定ローラー 2minインターバル:cad110~120(2minレスト)×5
通信教育で弟子入りしたのでメニューを考えてやってみる。
レース前日なので1セットのみ
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by mono_77 | 2011-10-17 23:09 | 自転車