10/24~10/29

10/26 多摩川-稲城周回×1-新ランド坂 30km
2~5分くらいのインターバル風味

10/27 固定ローラー [2minインターバル:cad110~120(2minレスト)×5 ]×2
VO2MAX向上練
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by mono_77 | 2011-10-31 00:07 | 自転車