11/20 相模川往復

相模川往復 100km

起きられなかったので単独練。
往路の尾根幹スプリントポイントはMAX779W。記録更新。

相模川往路、心拍が上がり過ぎな感はあるけど脚は回る。29m34s(36.3km/h)、188W。最後はMAX622W。あまり余力無し。
Uターン&補給で2min休憩。
相模川復路、相変わらず心拍高め。脚が回らなくなってきて、出力もややダウン。最後は両腿攣って登りで踏めず。34m38s(31.5km/h)、179W
復路は流しで軽く。
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by mono_77 | 2011-11-26 22:15 | 自転車