11/21~11/26

11/23 墓参り練
神宮前往復 40km
軽めにサイクリング

11/26 多摩テックショート
連光寺-いろは坂-鑓水-尾根幹-新ランド坂 50km
肩と首が痛いので様子を見つつ。
寒くて暖まってないので連光寺はアップ。最後だけダッシュ。686W
いろは坂は重いギアで追い込む。最後10秒くらい残して力尽きたけど、108sを368W。気管が力尽きて苦しい。
松ヶ谷のスプリントは軽めのギアを選択。踏み切れない気がしたけど732W
尾根幹はそれなりに流して新ランド坂は真面目に。最後はまた力尽きて122sを346W。残りは立ちゴケしそうなペースでよろよろ。
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by mono_77 | 2011-11-26 22:37 | 自転車