12/12~12/17

12/14 固定ローラー [2minインターバル:cad115~120(2minレスト)×10]
いつものメニュー。一ヶ月もしたら多少は楽になると思ってたけど、相変わらず辛い。

12/17 野猿街道-尾根幹-多摩川 50km
昼から単独練。今日もインナー固定の高ケイデンスで。
スプリントポイントだけアウター
野猿街道終点 769W 52×15
尾根幹(ぐりーんうぉーく多摩) 650W 52×16
尾根幹(多摩CC坂) 730W 39×?
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by mono_77 | 2011-12-18 21:01 | 自転車 | Comments(0)