12/19~12/22

12/19 三本ローラー 片足ペダリング[右1min左1min両足1min]×7+流し30min
前日の疲れが残ってるので軽く

12/20 固定ローラー [3minインターバル:cad115~120(2minレスト)×5]
気分を変えて3分インターバル。強度は2分と一緒。
7本のつもりだったけど5本で力尽きて終了
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by mono_77 | 2011-12-29 17:18 | 自転車