1/2~1/22

1/7 単独練 尾根幹往復 40km
1/8 チーム練 野猿街道~小倉橋~相模川往復~小倉橋~尾根幹 100km
1/10 固定ローラー [3minインターバル:cad120(2minレスト)×7]
1/15 3本ローラー 30分 cad100
1/17 3本ローラー 30分 cad100
1/19 3本ローラー 50分 cad100
1/21 3本ローラー 60分 cad110
1/22 3本ローラー 70分 cad90
[PR]

by mono_77 | 2012-01-22 17:48 | 自転車