1/30~2/11

2/2 固定ローラー [3minインターバル:cad115~120(2minレスト)×5]
VO2MAX向上

2/3 固定ローラー [3minインターバル:cad115~120(2minレスト)×7]-ダッシュ30sec
VO2MAX向上

2/9 固定ローラー [5minインターバル:cad95~100(3minレスト)×4]
耐乳酸

2/11 尾根幹往復-小山田周回×1-新ランド坂 50km
殆ど外練が出来ていないのでリハビリ。
新ランド坂でギアかけていったら、150sec前後のPPをあっさり更新
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by mono_77 | 2012-02-11 19:43 | 自転車