3/4 小山田

尾根幹-小山田周回×1-尾根幹-新ランド坂 45km

Time Riding:1:55:44
Distance (km):45.24
Elevation Gain (meters):664

Averages
Speed (kph):23.5
Power (watts):122
Heart Rate (bpm):147
Cadence (rpm):68

Maximums
Speed (kph):60.6
Power (watts):681
Heartrate (bpm):184
Cadence (rpm):149


チーム練には起きられなかったので昼から短く。
短時間なので前半からペースを上げていく。スプリントポイントは651W。
小山田周回は下げすぎず上げすぎず。そのまま尾根幹を戻って最後のスプリントは681W。

最後に新ランド坂で追い込んで終了。2m23sをAve320W。全体的に弱ってる中、2~3分だけは維持できている気がする
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by mono_77 | 2012-03-04 22:34 | 自転車