3/20 旧多摩テック

旧多摩テックコース
Time Riding:2:40:03
Distance (km):57.58
Elevation Gain (meters):842

Averages
Speed (kph):21.6
Power (watts):116
Heart Rate (bpm):140
Cadence (rpm):63

Maximums
Speed (kph):54.6
Power (watts):789
Heartrate (bpm):176
Cadence (rpm):108


ローラーばっかりだと飽きるので外練。ランの翌日にどれだけダメージが残るかも感じておきたかったので。
登りの感覚を忘れているので坂道インターバル(シッティング限定)。脚が重いけど、回さないで踏んでる分には何とかなる感じ。

10本強+追加で1本平地スプリントで789w。ベストからは大分落ちるけど疲れが溜まってる&スタンディング無しにしては良いかな?

05m08s 235w 連光寺
02m22s 284w いろは坂
02m16s 257w 多摩テック
02m38s 253w 南陽台
03m30s 240w 鑓水
02m07s 257w 町田メモリアルパーク
01m12s 311w 日大三高
01m35s 262w 野津田公園
02m09s 264w 別所
01m24s 280w 金程
00m41s 437w 寺尾台
[PR]

by mono_77 | 2012-03-20 22:18 | 自転車