4/9~4/14

4/9 固定ローラー [3minインターバル:cad105~110(2minレスト)]×9

LAP Ave.HR MAX.HR Ave.CAD
1 147 158 105
2 152 162 106
3 157 167 106
4 157 167 105
5 160 170 106
6 160 171 106
7 161 172 106
8 164 173 106
9 165 175 105


4/10 固定ローラー [6minインターバル:cad90(3minレスト)]×4
普段より2枚上げてその分CADを落とす。
出力は昨日より5%UPくらい

LAP Ave.HR MAX.HR Ave.CAD
1 150 164 90
2 161 170 90
3 165 174 90
4 169 180 90


4/12 固定ローラー [25min:cad90]×1
レース前だから軽めに。
最後にダッシュを1本。
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by mono_77 | 2012-04-15 19:24 | 自転車