4/21 小山田周回

尾根幹-小山田周回×3-尾根幹-新ランド坂


Time Riding:2:52:44
Distance (km):69.32
Elevation Gain (meters):949

Averages
Speed (kph):24.1
Power (watts):122
Heart Rate (bpm):135
Cadence (rpm):71

Maximums
Speed (kph):52.4
Power (watts):725
Heartrate (bpm):175
Cadence (rpm):167
Metrics*

単独練。昼からだったので近場で済ませる。
往路の尾根幹はゆっくり入ってそのまま小山田1周目はスプリントポイント以外はイーブンペースで。
2周目は坂道インターバル。ギアは重め&ダンシング。
3周目もインターバル。2周目の疲れであまり踏めず。
復路の尾根幹は足が重いのを我慢してそれなりのペースで。

最後に新ランド坂で〆。いつもと同じくらいだったけど2周目がもっと良かった。
2m30~3m00sあたりの出力を更新してた。
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by mono_77 | 2012-04-21 20:06 | 自転車