5/7~5/18

5/8 3本ローラー
[10min:cad100-10min:cad110-片足ペダリング3min×左右]

軽く汗を流す程度に。3本だとペダリングが下手なのがよく分かる。左足が全然回せない


5/15 固定ローラー 10min-3minレスト-8min

3min×5の予定が辛くて1枚軽く。そして今度は楽すぎたので時間を伸ばしてみた。
それでも最後は174bpmまで上がって、2本目は10minもたず。


5/17 固定ローラー [3min-2minレスト]×5-20secダッシュ
LAP Ave.HR MAX.HR Ave.CAD Ave.PW
1 - - 105 202
2 - - 96 209
3 - - 95 204
4 - - 95 201
5 - - 94 199

少しインターバルさぼったらきつくなった・・・
最後は酸欠で頭真っ白
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by mono_77 | 2012-05-19 19:36 | 自転車