6/10 2012 JCRCロードシリーズ第4戦 in 日本CSC(伊豆修善寺)

Zクラス
11周 18/40位 2:00:31.517(TOP差10:29.669)
※速報が出たので追記

Duration:2:00:28
Distance (km):54.18
Elevation Gain (meters):1618

Averages
Speed (kph):27.2
Power (watts):0
Heart Rate (bpm):171
Cadence (rpm):79

Maximums
Speed (kph):66.6
Power (watts):0
Heartrate (bpm):187
Cadence (rpm):145

LAP Time Ave.HR MaxHR Ave.CAD
1 9m34s 168 180 70
2 9m52s 177 187 75
3 11m01s 170 182 74
4 10m53s 172 178 74
5 10m42s 170 176 72
6 10m50s 169 176 69
7 11m07s 171 178 72
8 11m08s 171 178 69
9 11m04s 175 180 70
10 12m07s 171 177 65
11 12m10s 171 180 65
TOTAL 2h00m28s 171 187 70

修善寺にしては珍しく、チームで6人も出走。うちZに4名。
のんびりしていたら試走の時間が無く、アップ無しでスタート。
最初の下りには中盤くらいで入ったけどそれ以降はツキイチ。ちょうど2周で千切れた。
その後はMUURの選手と5周くらい。ペースが安定していてストレス無く走れて良い感じ(辛いけど)
降ってきたチームメンバーと合流し、最後の2周は攣った腿を伸ばしながら何とか止まらずに完走。

千切れた後も完全単独走が少なかったので、気持ちが切れずに済んだ。
ラップも攣るまでは落ちずに安定して走れた感じ。
後は、インターバルの強化か・・・
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by mono_77 | 2012-06-10 17:59 | 自転車