7/29 三増周回

7/29 尾根幹-三増周回×2-尾根幹


Totals
Duration:4:51:20
Time Riding:3:51:00
Distance (km):95.94
Work (kJ):1612
Elevation Gain (meters):1095

Averages
Speed (kph):25.0
Power (watts):116
Heart Rate (bpm):146
Cadence (rpm):70

Maximums
Speed (kph):67.6
Power (watts):718
Heartrate (bpm):188
Cadence (rpm):149

寝坊したけど何とかチーム練に参加。3名。
暑いのでペースを上げすぎないように注意。小倉橋手前で第一休憩。
三増周回、1周目はコース説明を兼ねて全引き。後ろからのプレッシャーで想定以上のペース。
2周目は真面目に。後ろが暑さでバテたので単独走。心拍は全開なのに出力は8割くらい。

旧マックスうえはらで2度目の休憩をして帰りはサイクリングで。ゆっくりだと風が涼しくて良い感じ。
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by mono_77 | 2012-07-29 23:18 | 自転車