10/13 旧多摩テック

10/13 旧多摩テックコース

午後から用があるので短く。
スタートしてすぐにクリート位置を調整。左をちょっとだけ前に。

2~5分の坂道インターバルをひたすら。今日もシッティング中心。クリートも調整したのでスタンディングも混ぜて。
今まで腰を上げないと出なかった出力が座ったままで出るようになって良い感じ。
クリート位置も一発で決まった。

最後の坂で全てを出し切って終了。

Totals
Duration:3:01:06
Time Riding:2:45:26
Distance (km):61.28
Work (kJ):1102
Elevation Gain (meters):781

Averages
Speed (kph):22.3
Power (watts):111
Heart Rate (bpm):140
Cadence (rpm):71

Maximums
Speed (kph):57.6
Power (watts):651
Heartrate (bpm):185
Cadence (rpm):166
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by mono_77 | 2012-10-13 13:33 | 自転車