1/20 相模川

野猿街道-相模川往復-小倉橋坂×4-尾根幹 110km


5人でチーム練。凍結が心配なので安全そうな場所狙い。
タイ帰りの若者&それについて行く2人について行くのがやっと。何とかスプリントポイントまで残ったけど、2車線のうち左側が完全凍結。回避してそのまま踏めず。
相模川は数回しか前に出られず。ツキイチで最後まで。早掛けに反応が遅れてそのまま追いつけず。
復路は物足りない若者の全引き。脚が残っていなくて辛い。
最後に小倉橋からの3分の登りを4本。237w-237w-230w-234w

帰路は流し気味で。10kmを残して力尽きて離脱して終了

Totals
Duration:5:14:19
Time Riding:4:04:21
Distance (km):107.09
Work (kJ):1874
Elevation Gain (meters):920

Averages
Speed (kph):26.3
Power (watts):127
Heart Rate (bpm):143
Cadence (rpm):78

Maximums
Speed (kph):59.3
Power (watts):668
Heartrate (bpm):185
Cadence (rpm):141
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by mono_77 | 2013-01-20 22:11 | 自転車