5/4 裏垂水

野猿街道-串川-裏垂水-町田街道-高尾街道-尾根幹-新ランド坂 90km

単独練。骨盤の位置を意識して座る位置を調整。

小倉橋まではゆっくり行って串川からはペースアップ。と思ったら渋滞・・・
阿津まで15kmくらいはずっと渋滞。

大垂水は車が減ったので真面目に。調子はいまいちなのにベスト更新した。
その後は渋滞も無くしっかりと練習。ポジションを意識するのにかなり神経を使うけど、ちゃんと踏めてる感じ。
最後に新ランド坂で力尽きて終了。


津久井の消防署。土曜日に通るとたまに訓練してる。
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Totals
Duration:4:18:52
Time Riding:3:48:06
Distance (km):91.49
Work (kJ):1664
Elevation Gain (meters):981

Averages
Speed (kph):24.1
Power (watts):121
Heart Rate (bpm):139
Cadence (rpm):71

Maximums
Speed (kph):56.3
Power (watts):734
Heartrate (bpm):182
Cadence (rpm):156
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by mono_77 | 2013-05-04 21:47 | 自転車