5/12 表垂水

野猿街道-表垂水-串川-高田橋-尾根幹 100km

4人でチーム練。オヤジ3名+最近来るようになった高校生1名。
全然乗れていないので上げず下げずの走りのつもり。

ペースが上がらない区間では出来るだけ引き、野猿の最後もリードアウト。2番手通過のつもりだったけど、高校生にも差された。
大垂水は前半控えめ。ごん助ストレートを抜けたところでペースアップ。2人で回す。
2番手通過したけど高校生は引きちぎれず。

コンビニ休憩して青山、串川経由で相模川。引けるだけ引いて最後の坂は参加せず。
高田橋から尾根幹に。最後までちゃんと走る。
新ランド坂をたらたら登って帰宅。

表垂水で5~8分の出力更新してた。コアトレが効いてきたのか?

Totals
Duration:5:06:17
Time Riding:3:54:49
Distance (km):100.89
Work (kJ):1773
Elevation Gain (meters):984

Averages
Speed (kph):25.8
Power (watts):125
Heart Rate (bpm):144
Cadence (rpm):77

Maximums
Speed (kph):56.9
Power (watts):627
Heartrate (bpm):186
Cadence (rpm):139
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by mono_77 | 2013-05-12 19:25 | 自転車