5/19 上野原

野猿街道-表垂水-上野原-裏垂水-浅川-多摩川 120km

6人でチーム練。
序盤はゆっくり。野猿街道の終点は信号のタイミングで離されて追いつけず。
ここで2人減って4人に。
大垂水までのアプローチは前でペースを維持。

大垂水は3人で回して途中から少しずつペースアップ。そのまま2人に絞り込んだけど、早掛けされ、ついていったけど差し返せず。
上野原までのアップダウンは登りの仕掛けにも冷静に対処できた。良い感じでペースをコントロール。

往路で力を使い切ったので復路は抜け殻。裏垂水-浅川とサイクリングして帰宅。



Totals
Duration:6:08:55
Time Riding:5:05:30
Distance (km):118.26
Work (kJ):1864
Elevation Gain (meters):1007

Averages
Speed (kph):23.3
Power (watts):101
Heart Rate (bpm):128
Cadence (rpm):69

Maximums
Speed (kph):63.8
Power (watts):610
Heartrate (bpm):177
Cadence (rpm):143
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by mono_77 | 2013-05-19 20:51 | 自転車