6/23 藤原

藤原往復 120km

中学生(初級者)と高校生(速い)とオッサン5人でチーム練。

序盤はペースを上げずに一定ペース。檜原村役場からペースアップ。
1人引きに3人でへばり付く。きつい。中盤でペースが落ちた所で前に出てペース作り。そして10分くらい残してバックアタック。
集団も崩壊して1人を吸収、1人をパスして2人旅。最後のペースアップに差し切れずに3番手でUターン。

前半は頑張っていた中学生が弱ってきたので帰路は程々のペース。


Totals
Duration:5:29:45
Time Riding:4:22:08
Distance (km):115.16
Work (kJ):1835
Elevation Gain (meters):619

Averages
Speed (kph):26.4
Power (watts):116
Heart Rate (bpm):136
Cadence (rpm):77

Maximums
Speed (kph):54.5
Power (watts):701
Heartrate (bpm):174
Cadence (rpm):128
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by mono_77 | 2013-06-23 20:59 | 自転車