9/8~9/13の練習

9/8
固定ローラー [10分200w-4分レスト]×2-MFR5分
実測:201w-199w

追い込んだ翌日はきつい・・・
3本のつもりが力尽きてなんとか2本までは我慢して終了。

9/9
固定ローラー 片足300秒×3セット-MFR5分

5分きつい・・・

9/13
固定ローラー [3分230w-3分レスト]×3
実測:227w-232w-229w

webカメラ買ってきたので自分の背中を見ながらローラー。
もうちょっと前乗りが良いのか?
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by mono_77 | 2013-09-15 17:02 | 自転車