9/23 多摩テック

連光寺-いろは坂-多摩テック-尾根幹-新ランド坂 50km

インターバル 5minを1本と2minを4本。ついでに平坦スプリントも1本。
10秒、2分、5分あたりでPB更新。練習の効果が出てきているのか?


Totals
Duration:2:37:44
Time Riding:2:20:57
Distance (km):51.01
Work (kJ):909
Elevation Gain (meters):570

Averages
Speed (kph):21.7
Power (watts):107
Heart Rate (bpm):132
Cadence (rpm):62

Maximums
Speed (kph):49.6
Power (watts):776
Heartrate (bpm):178
Cadence (rpm):111
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by mono_77 | 2013-09-23 18:38 | 自転車