9/30~10/5の練習

10/3
MFR10分-30secダッシュ×5-MFR5分
軽いギアでケイデンス150から始めてギアを1枚づつUP。

10/5
固定ローラー [10分200w-4分レスト]×3
実測:200w-201w-180w

3本目の4分で力尽きた・・・
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by mono_77 | 2013-10-05 20:25 | 自転車