10/6 三増周回

野猿街道-三増周回×3-尾根幹 120km

チーム練。ヤマダ4+ボンシャンス1。
早々に3人離脱して2人で三増周回。1周目は道案内して2周目は早々に千切れる。
2周目は1分遅れくらい?3周目に入るところで一旦待っていてもらったけど、また30秒くらい?遅れ。
下り区間で追いかけたけど前は詰まらずに赤信号合流。
相模川区間は何とか食らいついたけど、最後に力尽きた・・・
39m41s、38m13s、38m31sと、3周目もあまりペースが落ちずに何とか。

帰路はペースを上げずにフォームだけを注意して終了。


Totals
Duration:5:39:57
Time Riding:4:44:25
Distance (km):118.16
Work (kJ):2092
Elevation Gain (meters):1345

Averages
Speed (kph):25.0
Power (watts):122
Heart Rate (bpm):137
Cadence (rpm):70

Maximums
Speed (kph):61.7
Power (watts):684
Heartrate (bpm):175
Cadence (rpm):125
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by mono_77 | 2013-10-06 22:03 | 自転車