11/17 表垂水

野猿街道-表垂水-串川-高田橋-尾根幹 100km

4人でチーム練。7時集合は寒い・・・
前半はゆっくり。だいたい2人で回す。スプリントポイントは車のタイミングが悪くて参加できず。
ここで1人離脱。
大垂水もオッサン2人で回す。残り3分くらいのところで若者をけしかけてペースアップされ、ついていけず。
ここまでかなり燃え尽きて残りはごまかしながら。尾根幹手前で力尽きて、最後はバックアタックしてサイクリングペース(でも本人は真剣)

一ヶ月だらだらしたのでちゃんとオフトレしないと・・・


Totals
Duration:5:04:42
Time Riding:4:07:59
Distance (km):100.88
Work (kJ):1743
Elevation Gain (meters):1014

Averages
Speed (kph):24.4
Power (watts):117
Heart Rate (bpm):138
Cadence (rpm):69

Maximums
Speed (kph):57.1
Power (watts):645
Heartrate (bpm):179
Cadence (rpm):123
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by mono_77 | 2013-11-17 21:33 | 自転車