12/1 表垂水

野猿街道-表垂水-串川-高田橋-尾根幹 100km

3人練。若手に先頭を任せたらオーバーペース。自分で引いてるより辛い。
大垂水も早々に千切れる。出力は1割減。
何とか最後まで耐え切って尾根幹までちゃんと練習して終了。3.5h以降のPB更新してた。



Totals
Duration:4:47:06
Time Riding:3:57:36
Distance (km):100.96
Work (kJ):1851
Elevation Gain (meters):990

Averages
Speed (kph):25.5
Power (watts):129
Heart Rate (bpm):147
Cadence (rpm):74

Maximums
Speed (kph):54.1
Power (watts):704
Heartrate (bpm):183
Cadence (rpm):127
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by mono_77 | 2013-12-01 22:31 | 自転車 | Comments(0)