12/8の練習

野猿街道-表垂水-裏垂水-尾根幹 95km

チーム練。ヤマダ3、ボンシャンス1、初参加2。

二度寝して気づいたら集合時間だったので15分遅れで追走。残り5分くらいまでは詰めたけど、自力では追いつけず野猿のコンビニで合流。
そのまますぐにスプリント。早掛けになったけど単独走のダメージか全然脚が動かず・・・

表垂水は早々に遅れて前走の尻を追いつつ開かず縮まらずで4番手。そのまま3人だけ裏に回り個人TT。
帰路は流しめで追い込まず。それでも後半は乳酸漬けで苦しみながら終了。

前半のハイペースもあってPB更新していたけど、大垂水も2本とも95%くらいでいけて悪くない感じ。


Totals
Duration:4:34:45
Time Riding:4:01:26
Distance (km):93.18
Work (kJ):1915
Elevation Gain (meters):978

Averages
Speed (kph):23.2
Power (watts):132
Heart Rate (bpm):143
Cadence (rpm):70

Maximums
Speed (kph):54.6
Power (watts):688
Heartrate (bpm):179
Cadence (rpm):130
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by mono_77 | 2013-12-08 20:43 | 自転車