12/22 表垂水

野猿街道-表垂水-串川-高田橋-尾根幹 100km

4人でチーム練。
サボっていたので2日連続で走れる脚ではなかったようで、平地でも付き切れする始末。中強度は維持できるけどそれ以上が全く踏めない。
腸骨筋とハムが攣って、ポジション崩して内転筋も攣ってバックアタックして終了。

3連休全部乗るつもりだったけどもう乗れない・・・


Totals
Duration:5:19:54
Time Riding:4:22:37
Distance (km):101.13
Work (kJ):1922
Elevation Gain (meters):1033

Averages
Speed (kph):23.1
Power (watts):121
Heart Rate (bpm):141
Cadence (rpm):71

Maximums
Speed (kph):57.6
Power (watts):476
Heartrate (bpm):173
Cadence (rpm):129
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by mono_77 | 2013-12-22 21:56 | 自転車