4/26 小山田

連光寺-いろは坂-NT通り-小山田周回×1-尾根幹-新ランド坂 50km

単独練。短めに高強度で。
クランク伸ばして力が出るような気になっていたけど、90秒~7分までのPBを軒並み更新。
悪くない気はしていたけど、いきなり3%くらい伸びたので怪しい・・・

先週も120km普通に走れたし、練習くらいの強度ならこのままで問題ないかな。


Totals
Duration:6:06:40
Time Riding:2:00:48
Distance (km):48.59
Work (kJ):878
Elevation Gain (meters):578

Averages
Speed (kph):24.1
Power (watts):120
Heart Rate (bpm):136
Cadence (rpm):68
Temp (C):23.7

Maximums
Speed (kph):51.8
Power (watts):696
Heartrate (bpm):177
Cadence (rpm):114
Temp (C):27.0
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by mono_77 | 2014-04-27 00:16 | 自転車