5/18 新ヤマダ

新滝山街道-梅ヶ谷峠-軍畑-二ツ塚峠-新滝山街道 120km

9人でチーム練。1本の登り時間は短いのでアプローチ区間は落とさないように。

立川まではいつも通り。中盤までは引いて、最後のペースアップは参加せず。
ここで2名離脱して7人。
滝山街道前で休憩して、2時間弱ノンストップ。
アプローチから上り口まで引いて梅が谷峠。最後の3人まで粘れたけど最後のペースアップができずに三番手。
軍畑は休んで中盤で通過。
青梅に抜けて最後の二ツ塚峠。2人になったので争わずにフォームの話とかしながら。辛い。

帰路もペースを維持。脚を使い切ってラスト10kmのペースアップが苦しかった・・・

今日は2人がパンク。一度起きると続くよね。


Totals
Duration:6:06:36
Time Riding:4:32:00
Distance (km):116.88
Work (kJ):1967
Elevation Gain (meters):956

Averages
Speed (kph):25.8
Power (watts):120
Heart Rate (bpm):136
Cadence (rpm):75
Temp (C):25.0

Maximums
Speed (kph):62.4
Power (watts):471
Heartrate (bpm):180
Cadence (rpm):129
Temp (C):32.0
[PR]

by mono_77 | 2014-05-18 23:26 | 自転車