7/21の練習

7/21 連光寺-いろは坂-NT通り-尾根幹-新ランド坂 40km


ゆっくり起きて軽く。
連光寺は調子よかったけど信号に阻まれたけどほぼ自己ベスト。
いろは坂、松が谷経由で小山田。降り出したので周回しないで尾根幹。
距離が短かったので新ランド坂も全力。こっちもほぼベスト。つらい・・・


Totals
Duration:2:02:04
Time Riding:1:39:56
Distance (km):39.82
Work (kJ):619
Elevation Gain (meters):355

Averages
Speed (kph):23.9
Power (watts):102
Heart Rate (bpm):132
Cadence (rpm):72
Temp (C):27.1

Maximums
Speed (kph):47.6
Power (watts):736
Heartrate (bpm):178
Cadence (rpm):120
Temp (C):34.0
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by mono_77 | 2014-07-21 19:53 | 自転車