8/17 宮ヶ瀬

野猿街道-表垂水-宮ヶ瀬-高田橋-町田街道 105km

5人でチーム練。涼しいのでたまにはちゃんと練習を。
初参加が1人いたのでアプローチのペースは控えめ。

表垂水は先頭についていけず単独。出力的にはベストなんだけど・・・
その後は最後尾でちょっと離れてゆっくり。最後に高田橋の坂だけ全力で踏んで終了。

12時くらいから暑くなってきたけど、概ね涼しかった。毎日これくらいならもっと練習できるかも。


Totals
Duration:5:53:26
Time Riding:4:17:17
Distance (km):105.37
Work (kJ):1534
Elevation Gain (meters):934

Averages
Speed (kph):24.6
Power (watts):99
Heart Rate (bpm):138
Cadence (rpm):73
Temp (C):23.8

Maximums
Speed (kph):54.7
Power (watts):578
Heartrate (bpm):181
Cadence (rpm):114
Temp (C):32.0
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by mono_77 | 2014-08-17 21:44 | 自転車 | Comments(0)