9/14 裏垂水

野猿街道-串川-津久井-裏垂水-尾根幹 95km

5人+途中離脱1人でチーム練。
前日の疲れで脚が重い。前半は後ろでゆっくり。野猿は信号に引っかかって最後は単独。
移動区間で頑張ってたら脚が動いてきた。辛いけど。
裏垂水もペースで粘って最後に上げて1人交わして3番手。
その後もペースを作って引いて、尾根幹手前で終了。
尾根幹はひらひらと粘って最後はのんびりと。

疲れた。明日は乗らない


Totals
Duration:5:21:07
Time Riding:3:54:41
Distance (km):94.49
Work (kJ):1397
Elevation Gain (meters):944

Averages
Speed (kph):24.2
Power (watts):98
Heart Rate (bpm):128
Cadence (rpm):70
Temp (C):25.9

Maximums
Speed (kph):59.1
Power (watts):612
Heartrate (bpm):176
Cadence (rpm):105
Temp (C):36.0
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by mono_77 | 2014-09-14 20:39 | 自転車