11/22 小山田

尾根幹-小山田周回×2.5 65km


昼から単独練。
ペダリングを意識してシッティングで周回。最後の半周だけ全力でインターバル。
帰りに酒屋寄って帰宅。


Totals
Duration:3:15:19
Time Riding:2:46:03
Distance (km):65.02
Work (kJ):1249
Elevation Gain (meters):837

Averages
Speed (kph):23.5
Power (watts):125
Heart Rate (bpm):142
Cadence (rpm):72
Temp (C):18.3

Maximums
Speed (kph):52.2
Power (watts):466
Heartrate (bpm):177
Cadence (rpm):107
Temp (C):21.0
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by mono_77 | 2014-11-22 18:50 | 自転車 | Comments(0)