1/10 裏垂水

尾根幹-串川-津久井-裏垂水-尾根幹-新ランド坂 90km


ゆっくり起きて単独練。暖かい。
小倉橋以降はできるだけ休まずに。
今日も出力的には絶好調。裏垂水もベスト更新。体重も増えているからパワーウェイトレシオはこれまでのベストと一緒。

最後のランド坂は力尽きて全然踏めず。


Totals
Duration:4:15:50
Time Riding:3:33:59
Distance (km):89.97
Work (kJ):1747
Elevation Gain (meters):999

Averages
Speed (kph):25.2
Power (watts):135
Heart Rate (bpm):138
Cadence (rpm):79
Temp (C):10.7

Maximums
Speed (kph):54.5
Power (watts):520
Heartrate (bpm):173
Cadence (rpm):120
Temp (C):14.0
[PR]

by mono_77 | 2015-01-10 18:04 | 自転車