6/30 尾根幹

尾根幹往復 45km

翌日のひたちなかで嫌になる程走るので短め+疲れが残らないようにインターバル無し。
往路 26.1km/h、平均心拍74% 獲得標高212m
復路 31.5km/h、平均心拍78% 獲得標高78m
片道15km、高度差は110mくらい

往路は抑えめにしたけどちょっと抑えすぎたかも。
復路は暑すぎて最後はオーバーヒート気味。でも、足はよく動いた。

2時間でボトルは空。そして脚はしっかり疲れているし・・・
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by mono_77 | 2007-06-30 17:16 | 自転車