平日練(8/13~8/17)

ランのダメージがでかい。水曜まで筋肉痛を引きずった・・・
冬以外でも多少走る事にしよう

・8/13(月)
ローラー台 30分 流し

・8/15(水)
ラン3km+階段ダッシュ2本

・8/16(木)
ローラー台 40分 ケイデンス100から2分で5回転アップ。120まで
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by mono_77 | 2007-08-17 13:23 | 自転車