2/5~2/9

2/5(火) ラン12km
2/6(水) ローラー台 30分 インターバル30秒(1分レスト)×8
2/8(金) ローラー台 40分 10分走-1分レスト-3分走 片足ペダリング1分×3×左右
2/9(土) ローラー台 60分 30km/h2分~44km/h2分(2km刻み)-インターバル30秒(1分レスト)×5-インターバル15秒(15秒レスト)×5-10分走
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by mono_77 | 2008-02-13 23:48 | 自転車