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入院

といってもPHSですが。

以前からたまにフリーズしたり、PCに接続すると頻繁にフリーズしてたが、
悪化して使い物にならなくなってしまった。
時計を直してる途中に固まり、再起動し終わる前に固まり・・・
修理中のために代電話を貸してもらったが、データ移行前にまた固まり・・・

付属ソフトのテストでバックアップ取っておいてよかった。
まさか、PHSでバックアップが必要とは思わなかった(水没とかは普通にあると思うが)

教訓:バックアップはこまめに取ろう!
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by mono_77 | 2005-09-25 00:02 | その他

9/18 ツールド三増

SとかNとかMとかのチームの人と一緒に練習

相模川沿いで小倉橋、三増峠、高田橋の周回(18km)+ラストに激坂1.5km

1周みんなで走って、その後は2手に分かれてスタート
三増峠手前で千切れ、残り1周半は一人旅。
下りも回さないと進まない程度の微妙な坂なので、休む場所が無い。
2周目後半、最後に向けて休んでるところで脇の霊園から車が飛び出してくる!
回避はできたものの、急ブレーキのショックでずっとやばかった右ふくらはぎが攣る。

少し休んで走り出すも、完全に戦意喪失。
激坂も気合いが入らずに攣らないように限界まで蛇行してだらだら登って終了


高強度走るとすぐ脚が売り切れる。
やっぱり筋トレが足りない・・・
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by mono_77 | 2005-09-20 01:27 | 自転車

9月11日(日)

和田峠~鶴峠~奥多摩湖~風張峠 180km

鶴峠までで力尽き、小菅村以降は平坦ごとに離される。
奥多摩湖で昼食を取り、風張峠までの最後の登り。
全然踏めず、ダンシングでも10km/hくらい。

都民の森を越えて下っている最中に雨が降り出す。
山を下りても止むことはなく、武蔵五日市を過ぎたあたりから土砂降り
さすがに多摩川CRはガラガラで、38km/hくらいで巡航して帰宅

雨の多摩川は歩行者がいないので結構良いかもしれない。
バーベキューをしてる人はいたが(笑)
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by mono_77 | 2005-09-12 22:41 | 自転車

JCRC修善寺の考察みたいなやつ(マネしてみた)

勝手に真似してごめんなさい(笑)

○下りが下手
 下手だから後方で下るわけだが、離されると追いつくために消耗する。
 (2周目にこれで力尽きた)
 せめてまわりに迷惑をかけない程度になって、集団中盤で下るべきか?
 遅くて迷惑だってのは許してください

○修善寺は向いてない?
 緩い登りは筋力が無いと話にならない気がする。
 群馬CSCは急で短いような気がするので、体重の分のメリットが効いてると思う
 順周りだとそこそこいけるかな・・・

○練習メニュー
 1周目から2周目でラップが1分落ちている。
 数十分の単位で高い強度での練習を行っていないので、序盤からきついと最後までもたない。
 そのような練習をしていないので、力尽きて当たり前か。
 高強度を長時間維持出来る場所・・・風張峠くらい?
 大垂水(高尾側)でも良いかな

○後半戦の目標
 ・群馬100kmで1Lap以内(同一周回と言いたいところだけど、Eクラスじゃないし・・・)
 ・富士200km完走(初のソロ耐久なので勝手がわかりません)
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by mono_77 | 2005-09-06 18:46 | 自転車

JCRC6戦 日本CSC 5km×3周

言い訳すらできません・・・

1L:9m25s
2L:10m31s
3L:10m36s

とりあえずは、LAP10分をオーバーしないのを目標に

メモ
5:10発7:10着(箱根新道経由・休憩1回)
CSC下にGS有り
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by mono_77 | 2005-09-04 22:57 | 自転車