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3/26

野猿街道-相模川(厚木折り返し)-尾根幹 110km

都ロードのためチームだけ練のつもりが、セレーノ+T○ervが数名参加。
軽めに抑える予定はこの時点で早くも崩れ去る・・・

3%3km坂から尾根幹に向かうが、ロードレース大会のため通行止め(ランの方ね)。
野猿街道に変更して、結局いつものルートに。
結構なペースで引かれる上に、こういう時に限って信号にも引っかからない。
そして予定以上に疲れたまま相模川。
一度千切れ、信号待ちで再合流するもまた千切れる。
チームTTの練習なつもりが、結局個人TTに・・・

休憩後は宮が瀬に行くと言うことだが、防寒装備の不足のため3人で再度相模川。
30km/h後半(追い風参考)でローテーション。慣れたメンバーなので気持ちよく回せる。
心拍は160くらい。これくらいのペースで休憩無しで2往復とかすれば、良い練習になりそう。
帰りはロードレース大会の終わった尾根幹で帰宅。

修善寺が不完全燃焼だったので疲れてないと思っていたが、結構ダメージはあったみたい。
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by mono_77 | 2006-03-28 00:10 | 自転車

JCRC第1戦(修善寺・日本CSC)

Dクラス3周(15km) 出走22名

8位(Top差3m10s)

いつも通りに出発して、いつも通りに到着。途中の表示板が0℃を示してたり、道路脇の草に雪っぽいのが付いてたりと、心配していた通り寒い。
持ってきたウェアを全部着込んで2周ほど試走。
予想以上に登れない・・・
そして最初の登りが向かい風でつらい。
観戦の寒さを耐えるためにたっぷりアップしてスタート

1周目。心拍は185くらいまでしか上がらないが、千切れたくなるくらい辛い。(予定では190前後)
誰も遅れてないので我慢してついていく。秀峰亭あたりではバラついているものの、まだひとかたまり。
その次の登りで先頭8名くらいがややバラけて、3秒くらい遅れたまま下りに。後ろも5人くらいついて来てるので、この時点では追いつくつもりだった。
2周目。橋を渡った時点で、結構引き離されている。後ろの人(1人しかいなかった)と、追いつけないかな?無理でしょう。って結論に達して入賞はあきらめる。
残り2周はずっと単独走。2人の時もほぼ先頭固定。
前から降ってきた選手を一人だけ拾ってゴール。

敗因
1.登りの乗り込み不足
  冬場に乗り込めてはいたが、全然登っていなかった。会話する余裕はあっても、追い込み方を忘れていてそれ以上上げられなかった。
2.ラップタイム
  取り忘れたので不明だが、2周目以降の落ち方が激しい。・・・もっと鍛えますorz

次戦予定
 シマノもてぎ(4/9)


メモ:
5:08発、7:05着(箱根新道経由)
ローラー台を背負って自転車に乗れる方法を要検討
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by mono_77 | 2006-03-25 23:11 | 自転車

洗車

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土曜からのシーズン開始に向けて洗車してバーテープも貼り替え
ついでにステムを交換。もちろんレースまで1回も乗れない。
レース直前に何をやってるんだか・・・・
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by mono_77 | 2006-03-23 23:18 | 自転車

映画

ナルニア国物語 第1章:ライオンと魔女

7章まで制作が決まってると思ったら、そうでもないのね。
良くできてはいるんだけど、指輪物語と比べるとどうしても見劣りが・・・
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by mono_77 | 2006-03-23 23:14 | その他

3/21

多摩川 60km

寝坊して昼から出走。相変わらず風が強い。
往路は回転重視、復路はトルクをかけて。
サドルをちょっと低くしたのが良い感じな気がする。
しばらく試して問題なければ、サドル分ハンドルも下げてみよう
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by mono_77 | 2006-03-22 00:47 | 自転車

3/19

連光寺-よみうりランド 30km

朝練時間に起きたら雨だったので昼まで二度寝。
良い天気で路面も乾いていたので、うだうだしつつも出発。
出て見ると風が強い。ホコリっぽい。
空が砂埃っぽい色で一気にテンションが落ちる・・・

多摩川に出ると20km/hしか出ないので、たまらず土手下の一般道へ移動。
それでも25kmくらい。この時点で睦橋まで行く予定は取りやめ。
3%3km坂を80回転を切らないように、左折した後は下ハン持ってのダンシング。
シッティングでよみうりランド、その後もう一本ダンシングで一気に登って帰宅。
昨日よりは心拍を上げられた気がする(心拍計を付けていなかったため不明)

21日は峠に行かないと・・・
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by mono_77 | 2006-03-19 23:14 | 自転車

3/18

稲城周回-よみうりランド 37km

午前中から予定があったので、早朝練習(当社比)
短いので多摩川から全開走行、ちょうど良いカーぺーサーがいたので、50km弱で走行。大型車だったので、それでも単独で40km/h出すより楽
おはサイ周回は、短い坂のはダンシングで一気に、長い登りはシッティングで回転を落とさないように。
2回目の連光寺でタイムアップ。途中よみうりランドまで登って帰宅。
調子は全然悪くないけど、登りで心拍が上がらない。172くらいで打ち止め。
最後のもがきでも176。
これじゃあ、修善寺を登れない・・・
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by mono_77 | 2006-03-19 23:00 | 自転車

3/12

稲城周回-黒川周回-よみうりランド 90km

今日も暖かいらしいので、半袖ジャージ、レーパン+レッグ+アームウオーマー

某走行会第2戦なので、時間調整で某おはサイ周回。
2周目の3%3km坂で千切れて2人に。
それでも垂れずに1周半引き倒して黒川に移動。
10時前なので暑くて顔は塩だらけ。春を通り越して夏って感じ・・・

そして走行会。今日は大周回6.7km×4+小周回2.2km×2で全周回激坂付き。
前半は集団に残っていたものの、3周目の登りで遅れる。
1人拾って追いかけるが引く余力は無いみたいで先頭固定。
差は縮まらずに中間ポイントで逃げる予定は挫折・・・
次の登り手前でもう一人拾うが、そこで力尽きて、登り切る前にまた置いてかれる。
あとはひたすら一人旅。
6位くらいと思っていたら3位入賞だった。前にいたのは誰なんだろう???

その後は大垂水に行くセレーノのお誘いを辞退して、よみうりランドに登って帰宅

気温が上がって売り切れるまで追い込めるようになってきたので、修善寺の調整にはちょうど良かったかもしれない。
2月は乗り込めたし、冬場のセレーノ練が効果あったかは、シーズンが始まったら分かるでしょう。(平地練習だったけど)
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by mono_77 | 2006-03-12 23:29 | 自転車

3/11

大垂水峠-甲武トンネル-五日市-多摩川 135km

先週はスキー合宿だったので、久々の自転車。
暖かいのでベストは無しで出発。それでも着込み過ぎたような感じ。

土曜はいつも通り2人練。
高尾まではゆっくりで大垂水はゆっくりめで入る。急になってきてもペースを落とさないように、何とか最後まで走りきる。
上野原の区間は調子良く登れて、甲武トンネルへの登りへ。
登りはひたすら暑い・・・。脱げるものは全て脱いでも汗びっしょり。
汗を垂らしつつ、前半は順調に回せたが、ラスト1kmくらいでいきなり力尽きる。
一気にペースダウンして、50mくらい離れていたのがあっと言う間に追いつかれ、そのまま置いてかれる。

何とか攣らずに登りきるが、その後はボロボロ。
五日市までは千切れないようにするのが精一杯。引いてる時間も3割以下くらい。
多摩川はのんびりと思ったが、向かい風でむしろきつい・・・
暖かくなって虫のように湧いて出てきた人の群れを避けつつ帰宅。

冬場の練習ではもっと距離があってもっときつくても脚が売り切れたりはしなかった。
暖かくなって体がよく動くようになってきたって事か、調子が悪いのか・・・
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by mono_77 | 2006-03-11 23:25 | 自転車

映画

シムソンズ

カーリング人気で満員!

・・・・ということはなく、やっぱりガラガラ
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by mono_77 | 2006-03-03 00:09 | その他