<   2006年 09月 ( 9 )   > この月の画像一覧

9/23 大垂水、裏和田

R20-大垂水-裏和田-浅川 120km

来週の塩原に向けて坂道。
大垂水手前の休憩まではゆっくりペース。
風邪っぽくてあまり調子が出ないので、大垂水も入り口で引き倒して離脱。
マイペースで2人捕まえて相模湖方面へ。
裏和田も早々に千切れる。心拍も175くらいまでしか上がらない。

残りはCRをゆっくりと
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by mono_77 | 2006-09-28 00:41 | 自転車

映画

時をかける少女
日本以外全部沈没
ハチミツとクローバー

どれも微妙・・・
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by mono_77 | 2006-09-28 00:40 | その他

9/16 多摩テック

多摩テックコース-尾根幹 60km

ひたすらスプリント。
登りのたびに千切れる・・・
調子は良いけど、全て最後尾

予定があったので休憩無しで離脱して単独で尾根幹
登りでスプリントする脚は残ってないので、定ペースで最後まで。
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by mono_77 | 2006-09-25 17:36 | 自転車

9/10 JCRC6戦(修善寺)

箱根近辺の濃霧でちょっと遅れて到着。晴れなかったら亀石ICの場所は分からなかっただろう。
アップは試走1周のみで、のんびりする間もなくスタート。無理して集団に残る気も無いので、1周目をアップに当てるつもり。
予定通り下りで遅れるも、登りで集団に合流。思ったよりも楽で、前方まで移動。
この時点で、先頭集団約10名からは離れている。
スタート地点付近は集団後方にぶら下がって、下りでは大人しく最後尾で下りはじめる。当然遅れて登りで追いつく。
人数が減ってきたので、3周目の下りは前からスタート。抜かれてちょっと遅れたけど、悪くない感じ。
で、登りで水をかぶって一口飲もうかとして・・・落とす( ̄□ ̄;
幸い何も起きず、端の方に転がって行ったので見捨てて進むことにする。
4周目、5周目(2号橋まで)は特に何もなし。登りで後ろに付いてもあまり楽でないところでは積極的に引いてみたり。
落としたボトルは端っこに発見・・・

ラストの2号橋の後の登りで後ろ(3、4人くらい?)を引きちぎるべくアウターでガシガシ(当社比)踏む。
1人だけどうしても離せずに下り。
一旦前に出して、最後の登りで仕掛ける。
結構離したけど、余力があったみたいで最後に刺された。

11/35位 トップ差3m04s
勝手にライバル認定のY崎君は手の届かない所に行ってしまいました。

調子がよくて目標よりはずっと良かったけど、入賞にはまだまだ遠い。
(普段のペースだったら入賞!って思ってたけど、普通のペースだった)

もっと追い込めた気がするので、無理をして先頭集団に付いていってたらどうなってただろうか・・・


ラップ 1  2  3  4  5
TIME  9.14 10.01 10.18 10.20 9.56?
HRAve  170  173  172  173  180位?
最終周はラップ取り忘れで推定値

Bクラスでは、エースのS君が優勝。
半分以上単独走で、とっととSクラスになってくださいって感じ。
苦手だった下りも克服した模様
それにしても、ロード暦1年半で3勝って・・・


メモ
 4:45発、6:45着
 買出しは平塚PAで(小田原はNG)
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by mono_77 | 2006-09-12 23:09 | 自転車

9/9 多摩テック

多摩テックコース-尾根緑道-尾根幹 60km

速い人がいないし、レース前なので軽く流し。
登りだけは刺激を与える程度にあげて、尾根幹も信号ダッシュ無しの無理しないペース

鈴鹿で買ってきたポラールの保冷ボトル(レース専用の予定)を試したが、ぬるくなるのが早くて、練習だとやっぱり使えない
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by mono_77 | 2006-09-12 12:11 | 自転車

大垂水-裏和田

R20-大垂水-裏和田-浅川 115km

起きた時から体がだるく、乗り出すと足が重い。
昨日の疲れも残っているのでゆっくり・・・という事になっていた。口だけ。
R20で某Eeeランを追い抜いたあたりでペースがあがり、そのまま大垂水へ
足が動かなくて心拍が上がらない。170ちょうど程度で登り切る。
相模湖を抜けて裏和田も足が重い。最大で176までしか上がらない。
止まりそうなペースで何とか登る。
下り終わって道が広くなったところでアタックをかけるが、乳酸たまりまくりで切れがなく、すぐに追いつかれ、そのまま千切れる。

残りもゆっくりといいつつハイペース。アウター踏む足は残ってないのでインナーでがんばってついていく。
全然のんびりする暇なく、2日間が終了。

やっと調子があがりつつある感じなので、修善寺は真ん中くらいの順位で着れるかもしれない。
あとは、5周のどこまで保つか。
昨日からちょっとずらしたクリートも良い感じなので、もう攣らないか?
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by mono_77 | 2006-09-03 23:29 | 自転車

映画

日本沈没
ブレイブ ストーリー

草なぎ剛が出てる映画が全部同じに見えるのは何故だろう・・・
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by mono_77 | 2006-09-02 23:57 | その他

9/2 城山周回

城山周回×4-尾根幹 90km

鈴鹿の疲れが抜けてないけど、修善寺、ヒルクラ対策

3%3km坂からいきなりハイペース。普段の3割増しくらいのペースで登る(もちろん千切れる)
その後も坂のたびにアタックで、城山につくまでにもういっぱい・・・

1本目:登り始めでペースアップされて、ついていけずに3着
2本目:普通に遅れる。3着
3本目:きつくなった所で遅れる。2着
4本目:緩斜面でアタックをかけるが、途中でつかまる。2着

尾根幹前でのコンビニ休憩中にガッタの集団が通り過ぎたので追いかける。
信号ダッシュ+高速巡航で脚も心肺もいっぱい。
1つ先の信号に見えたが、信号運が悪くぎりぎり逃げ切られる。

つらかった・・・
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by mono_77 | 2006-09-02 22:41 | 自転車

8/26-27シマノ鈴鹿

前日
11時集合で11時半出発。
ローラー台4個、スペアホイール、クーラーボックスと、バックアップは十分。
途中、休憩の度に別行動の人(実家に寄ってくるらしい)と一緒になったり、ODBOX車に追い抜かれたりしつつ、18時半くらいに到着。
カーボローディング、風呂を済ませてから作戦会議
ビールを飲みつつ作戦を決めて就寝。

1日目
・第一ステージ(フルコース5周)
76位/85 トップ差+4m34s
2周半で千切れて終了
全くアシストしてません・・・
エースは3位だか4位だか

・第二ステージ(東コース1周個人TT)
88位/93
チームTTに向けて温存

・第三ステージ(フルコース4周チームTT)
14位/17
1周で一人脱落。足が揃わないのに苦労しつつ、何とか切れずについていく。
ラスト1周でもう一人脱落。最後の下りで引き倒して残りは任せてゆっくりゴール
最初から3人で走らせた方が早かったかも・・・


2日目
・第四ステージ(東コース3周)
88位/92 トップ差+2m18s
スタートしてすぐにエースを先頭まで引き上げる。
先頭が5人くらい先行していたのでそこまで上げて下がる。
そのまま集団に付けずに千切れる・・・
エースは駄目だったらしい

・第五ステージ(フルコース5周)
53位/69 トップ差+3m44s
前半はゆっくりめのペース。怪しい動きの選手が結構いるので、エースとアシストを前方に上げる。自分は後方。
そして4周目の最終コーナーで大落車
なんとか芝に避けてコース復帰。エースが巻き込まれているが見捨てて先頭集団を追いかける。
先頭集団は30人くらい。追いつけずに単独だったり数人だったりで走る
そのまま単独ゴール

総合
チーム 15位/17 トップ差+23m50s
個人  50位/93 トップ差+16m04s

来年こそは集団ゴールを・・・
第5ステージのペースなら今の力でもいけそうなので、地道に力を付ければ多分いける。
シケインでの後でのダッシュで脚を使わない位置にいるようにしないと駄目か。


メモ
行:11時半出発、18時半着
帰:14時半出発、23時半着(渋滞40km)
1日目:5時半集合7時半招集(これくらいでOK)
2日目:7時集合9時40分招集(7時半くらいで良かったかも)
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by mono_77 | 2006-09-02 21:31 | 自転車