<   2006年 12月 ( 7 )   > この月の画像一覧

12/23 12/29 LSD

12/23 多摩川3往復 90km
12/29 多摩川2往復 60km

心拍70%~80%を維持
[PR]

by mono_77 | 2006-12-30 15:50 | 自転車 | Comments(0)

12/16 KMC練

青葉区周回コース 75km

お誘いを受けたので、VLAAMSとかと一緒にKMCの練習に混ぜていただく。
集合場所まで35分くらいで到着。結構暖かく、軽装備で出発して正解。
KMC10名、その他10名くらいと大人数で、何故かハシケンプロの姿も(笑)

周回コースまで2手に分かれてのんびり移動し、適当に2組に分かれて周回開始。
2列の先頭交代で、スピードを抑えてコンパクトにまとめる事を意識する練習。
それなりの脚の人が集まっているだけあって、なかなか良い感じに回る。きれいに回せてるので逆にしゃべる時間が取れないのが難点。
コースも、交通量が少ないので、狭い割には車も余裕を持って抜いて行ってくれるので悪くない。コーナーでかなりスピードを落とさないといけないけど、これはしょうがないでしょう。

バターになりそうな頃に別組からハシケンが合流、何周か走ってからハシケン講座開始。
まとめるとこんな(勝手に脳内変換してますが)
・下りの列でもドラフティングを利用して少しでも温存する
・前を引いてから横に移動するのでなく、斜行して下がってきた人の前にかぶさるような感じ
・上りの列に出る時に脚を使わない。前後の人の後輪と自分の前輪で三角形を作る感じで風を受けないように
・自分の次の人が引きすぎる場合は、どうにかして並び順を入れ替える(下り列で風除けが来ないので辛い)

35km/h超くらいからは思う通りにできなくなるけど、目から鱗な事だったので、良い勉強になりました。
ただ、今のクラスだとレースで全部を実践はできないので、使える部分だけを抜き出してって感じだろうか。それでも十分効果ありそう。

周回を2時間くらい。最後はスプリント(千切れてたけど)して終了
[PR]

by mono_77 | 2006-12-22 15:26 | 自転車 | Comments(0)

映画

ナチョ・リブレ 覆面の神様
[PR]

by mono_77 | 2006-12-18 01:10 | メモ | Comments(0)

JCRC最終戦おまけ

d0046502_143316.jpg

年間ポイントの賞品、JCRCワイン。参加賞の抽選でも貰った(笑)
d0046502_153278.jpg

年間ポイントリーダージャージ
地味だけど、白いので使いづらいな・・・
とりあえず来年の初戦では着よう
d0046502_163536.jpg

コース脇にいた、謎の先○者(笑)
[PR]

by mono_77 | 2006-12-18 01:07 | 自転車 | Comments(1)

JCRC最終戦メモ

4:45発、6:30着
PAの食料の品揃えはいまいち
[PR]

by mono_77 | 2006-12-18 01:04 | メモ | Comments(0)

12/10 JCRC最終戦

最終戦の割りに人数が多く、7人で出発。
最近乗れてないって人ばっかり・・・
到着した頃には明るくなり、軽く試走
第一コーナーが出口でRがきつくなって危険そうな感じ。
最後のヘアピンは、アウトが広いのでインから入らなければそんな危なくないんじゃないかと思う。

・個人TT(1周:1.2km)
第一コーナーのラインが見えなくてゆっくりと通過。
それ以外は悪くなかったけど、全体的にもう1枚重くしてもよかったかも
41/53位:Top差16.102sec

・1時間個人エンデューロ
落車が怖いのでのんびりサイクリングのつもりでスタート
でも、1列棒状でラインが交錯しそうもないので、すぐに目標を変更。
いけるところまで先頭集団についていく事に。
10分くらいで早くもコースに飽きるが、調子は良い。
この頃にはみんな慣れてきて、コーナーのライン取りも決まってくる。
微妙な登りで中切れしそうになったりもしつつ、何とか付いていく。心拍は常に90%以上
20分過ぎたあたりから、コーナーの立ち上がりが苦しくなる。遅れてはもがいて追いつきの繰り返し。
前でハシケンが動いてるのを恨めしく思いつつ、30分くらいで千切れる・・・

残りはほぼ単独走。先頭集団にラップされた時も1周もたずに切れる。
ラスト5分くらいでトップ集団にまたラップされ、その後ろの早めの集団に乗る。
その集団に乗ってすぐラスト1周の鐘が鳴る。
せっかくだから最後は前に出てペースをあげてヘアピンの外に離脱して終了。
ヘアピンで単独落車がいたけど、誰も巻き込まれなかったし、本人も無事なようで安心。

真ん中くらいのぱっとしない成績だけど、力は出し切れたし、満足な結果。

31/66位(35周):Top差2LAP

・チームTT下位(4周:4.8km)
全然乗れてないメンバーで望んだので、最下位確定かと思っていたが悪くない成績。
先頭交代のタイミング、バランスは絶妙だった気がする。
半分くらいは先頭引いていたかも?

2/4位:Top差7.192sec(全体8/10位)
[PR]

by mono_77 | 2006-12-15 15:30 | 自転車 | Comments(0)

12/2、12/3

12/2 おはサイ周回×2.5-よみうりランド 50km
LSD

12/3 環状4号(瀬谷の先まで)往復 50km
三浦半島の周回に行くセレーノに同行。
早々に40km/h超で引きずり回されて後半力尽きそうで心配・・・
で、途中1人が落車してリタイヤ。自走で帰れる程度だったけど、心配だったので付き添いでUターン。
まだ経験浅い若者を一人残していったけど、大丈夫だったんだろうか?
[PR]

by mono_77 | 2006-12-06 10:55 | 自転車 | Comments(3)