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1/27、1/28まとめて

1/27 多摩テック-尾根幹 60km

誰もいなかったので一人でAve重視。
登りは控えめにして、平坦での巡航、信号ダッシュでがんばる

力尽きずに、最後の坂でも全開でいけた。
とは言っても、Aveは27km/h。やっぱり信号が多いコースだと数字は出ない・・・


1/28 玉川通支部練(多摩川沿線-稲城周回-多摩川沿線 40km)

久々の早朝からの支部練。暗いのでライトを点けて出発。
集合場所をちゃんと見てなくて、橋の反対端で待ったりして、ちょっと遅れてスタート(ここでライト消灯
この後のチーム練に備えて、無理せずに温存しておこうと思ってたけど、川沿いでスピードに乗れない。
心拍90%弱くらいの感覚で、実際には80%。速度も心拍の割りに出ない。
そのまま千切れるのもアレなので、先の事は考えずに何とか回す。

余裕がないので3%3kmは歩道に逃げる。前でペースを上げないようにしつつ苦しむ。(この辺でチーム練の参加は諦める)
連光寺方面に曲がったあとはやっぱり千切られそうになりながらも、最高地点は地の利を生かして先行。
尾根幹の下りはトップでスピードを上げてみるが、普通にローテーションされる・・・。これは調子は関係なく、高速走行が下手だからか。

帰りの川沿いも千切れそうになりながら、スプリントを2本。
52-12よりも52-14の方が良い感じ。重いのを踏んでも、脚力が無いので全然スピードに乗らない。
時間が半端なので、少し下流までお付き合いしてUターン。
お疲れ様でした。

その後はチームの集合にだけ顔を出して帰宅。久々の洗車でチェーンが元の色にもどりました。
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by mono_77 | 2007-01-31 19:02 | 自転車

1/21 湘南平

野猿街道-相模川-湘南平-R134-境川 135km

毎度のセ○ーノ練

今回は途中2手に分かれて行動。大垂水経由で相模川と、直接相模川。
もちろん直接相模川を選択。
相模川までは途中帰宅組に引いてもらって相模川に突入。

そこそこのペースだけど、みんな先頭で頑張ってしまうので速度を落として回していくように提案。
みんなどんどん交代するようになって、ペースはむしろ上がる(笑)
先頭を譲っても速度を落とさないので、前に出るために加速・・・の繰り返し。
自分が出た時に落とそうとしても、あっという間に被せられて効果なし。
追い風とはいえ、45km/h超。心拍も90%を超え、R246手前で千切れる

小田-厚に出るまで2回ほど迷子になり湘南平まででも1回迷子になりかける。
そんな感じなのでペースはゆっくり。

湘南平に入ってからはTTモードでペースアップ。
残りの人達を置いて2人で登るが後半にペースが落ちて離されてEND。

全員揃って下りはじめたところで大垂水組が到着。
休憩とか迷子があったからとはいえ、30km超を追いつかれてしまった。

残りはR134、境川と誰も千切れないペースでサイクリング。
R246に入ったところで一応解散。流れで2番手につく。
そこからは遠慮なくなったBR1のペースに巻き込まれ、本日一番の強度で終了(もちろん最後は千切れた)

毎年の事ながら、距離、質ともに冬場の方が濃いのはどうなんだろう・・・
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by mono_77 | 2007-01-26 18:26 | 自転車

1/14 飯能方面

梅ヶ谷峠-軍畑-[山王峠-小沢峠]×1周-岩倉街道-多摩川 130km

集まりが悪いのでセ○ーノ練に同行・・・と思ったら直前にぞろぞろと(笑)
でも付いていく事に。総勢10名以上。
半分がBR1とプロ。趣味で走っている人とプロが一緒に引きずり回される練習できるのが自転車の良いところ

多摩川は平和だったものの、新奥多摩街道、睦橋通りから結構なペース。
先頭を引こうにも、前に出られない。
散々2番手で頑張った末に、信号待ちで後方に逃げる。

1本目の梅ヶ谷峠は何とかついていけるペース。
後半までついていくが、最後の最後で離される。
下りも凍結はしてない様子

休憩してから軍畑。
これまたゆっくりめで登るので、デジカメで後ろから動画撮影。
上半身が安定していないのがいるので、周りと比較しつつ重点的に撮影。
自分のフォームに驚いていたけど、苦労して撮ったかいがあったかが分かるのは数ヶ月先か?

飯能方面に下ってから周回コースに。
ゆっくりめでしっかり回して行こうと言うが、限界ぎりぎりでローテーション。
そのまま回復する間もなく山王峠。
心拍は90%を超え、乳酸漬けで痛くて引き帰したくなるのを我慢して何とか最後までついていけた。

小沢峠の入り口までは、ゆっくりペース。
2番手で登りはじめて、そのままゆっくり抜かれつつ一通り撮影してみた。
速くてもあまりきれいなフォームでなかったりと、結構面白い。
平地でのフォームを横から撮ってみたいけど、そんな事出来る場所無いだろうな
(っていうか、並走して撮れる脚があるのか?)
トンネルで引き返して遅れた2人を回収(うち1人は行方不明で単独で帰宅)
小沢トンネル内は一部凍ってたっぽい・・・
下りで引き倒してみんなと合流。これでもう売り切れ

帰りは初めてのルートで帰宅。距離は変わらないけど、多摩川より走りやすい。

今日の周回は冬場にはちょっときつすぎるので、暖かくなったら定番コースに取り入れてみよう
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by mono_77 | 2007-01-16 16:57 | 自転車

幕張メモ

生田~三茶 6:10発 6:40着
三茶~幕張 6:45発 7:15着

帰りは三茶まで45分くらい(渋滞なし)
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by mono_77 | 2007-01-08 23:10 | メモ

1/8 幕張

幕張62km+多摩川35km

車で移動して幕張近辺を徘徊
細かいコースは覚えてないけど、ビール工場前で飲みたくなったり、じゃがいもっぽい匂いがしたり、山崎パンの良い匂いがしたりと、食欲が刺激されるコース。
全般で信号が少なく、車も少ない(路駐は結構あったけど)
スプリントどころか、大集団でも走れそうなコースがいくらでも作れそう。
大井埠頭よりよっぽど良いんじゃないかと・・・
最後にスタバでお茶したり、地元の自転車乗りと話をしたりしてから帰宅。
帰り道でコンビニ寄って補給。

天気がよかったので、帰ってから多摩川に。
人が多すぎで困っていたところにチーム練のメンバーが帰ってきたので、Uターンして合流して終了
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by mono_77 | 2007-01-08 23:09 | 自転車

1/3、1/5 初乗り

1/3 多摩テック 60km

昼から用があった事もあり、いつもの定番コース
登りを無理しないで、平地を早めのペースで。

1/5 多摩川2往復 52km

LSD。風はあまりなかった
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by mono_77 | 2007-01-07 22:20 | 自転車

目標

今年も立ててみた。
代わり映えしないけど、公開して後に引けないように。


目標1.何でも良いから1勝
目標2.シマノ鈴鹿で全ステージ集団ゴール
目標3.JCRC Cクラス
目標4.年間走行距離8000km



 去年に引き続き
 せめて入賞はしたいところ
 修善寺で集団を崩壊させるか、群馬で少人数に絞り込んでのロングスプリントってのが一番可能性があるか?


 これも去年に引き続き
 去年で行けそうな手応えはあったので、次こそは達成したい。
 高速レースになる第4ステージがネックかも


 年間ポイントで何故か副級がついていない。
 副級なしなら入賞、ありならクラス維持を。
 今の調子ならDクラスでレースになりそうな気がするので、シーズンまで維持したい。


 去年は7400kmだったので、月にあと50kmづつでOK
 平日の夜練をコンスタントに行っていれば余裕?
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by mono_77 | 2007-01-05 21:11 | 自転車

2006年のまとめ

2006年のまとめ

とりあえず、全結果

03/25 JCRC1戦(修善寺) Dクラス8/22位
04/09 シマノ茂木 オープン3 59/69位
          オープン1 55/120位
          チームTT A 23/53位
04/23 JCRC2戦(群馬) Dクラス20/35位
05/21 TOJ市民レース 一般2 25/51位
06/04 JCRC4戦(ひたちなか) Dクラス48/54位
              4時間エンデューロ73/75位
06/11 Ft富士ヒルクライム DNS
07/02 JCRCアンカー祭(下総) 中級15/19位
               祭4/22位
               4時間エンデューロ49/56位
07/16 JCRC5戦(群馬) Dクラス24/44位
08/26-27 シマノ鈴鹿 5ステージスズカ 50/93位
09/10 JCRC6戦(修善寺) Dクラス11/35位
09/30 JCRC塩原1日目 Dクラス11/21位
10/01 JCRC塩原2日目 Dクラス13/26位 総合13/26位
10/07 サイクルフェスティバル小山(富士SW)100km 37/76位
10/08 富士国際ヒルクライム(富士あざみライン) 24/46位
10/15 JCRC群馬アート杯72km Dクラス30/34位(出走57名)
10/29 富士チャレンジ200(富士SW) DNF(33周)
12/10 JCRC最終戦(NATS) 個人TT 41/53位
              1時間エンデューロ 28/63位
              チームTT(下位) 2/4位

こんなに出てたのか・・・
得意なつもりだった群馬は、調子が悪くて駄目だった(アート杯は長距離に弱いだけ)

JCRC年間ポイントを含め、賞状は3つ
取ったのがどれも微妙だけど、悪くはないかな

目標をチェック

>目標1.何でも良いから1勝
達成できず
これは難しいと分かっていたので仕方がないかな

>目標2.シマノ鈴鹿で全ステージ集団ゴール
全ステージ駄目orz
多少はアシスト出来たが、結果には結びつかず

>目標3.JCRC Cクラス
年間ポイントで来期からCクラス・・・と思ったけど確定級に副級はついてない
どっちにしても今年じゃないから駄目

>目標4.チームプレイ
エースの初優勝もサポートできたし、アンカー祭でも2人入賞に送り込めたので、OKって事に
そもそも、複数人で出走している回数が少なすぎ
JCRC最終戦のチームTTは交代のタイミングが絶妙で、全員の力を出し切れた気がする

>目標5.年間走行距離8000km
7400km
5~6月あたりに距離が伸びなかった
2,10,11月と距離を乗れた後はしっかり調子よかったので、コンスタントに乗り込みたい

>目標6.物欲
圧勝・・・いや、むしろ完敗か?(笑)
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by mono_77 | 2007-01-05 13:49 | 自転車

あけおめ

今更ながら、あけましておめでとうございます。
昨年はチーム以外の自転車仲間も増え、レースでも話を出来る機会も多く、より楽しめるようになってきました。
同じくらいの実力の仲間も出来たけど、なかなか同じレースに出る事が出来なかったのが残念。

問題は、名前を覚え切れていないこと(爆)

というわけで、今年もよろしくお願いします
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by mono_77 | 2007-01-05 13:39 | 自転車

12/30 相模川

尾根幹-相模川-R246 90km

疲れは溜まってないので元気なはずが、尾根幹から千切れそうな状態。心拍が上がらない。
ほとんど引かずに何とか橋本を抜けて小倉橋に。

ここら辺から調子が出てくる。体が暖まっていなかったみたい。
相模川は35km/hくらいから徐々にペースアップ。
結構余裕があって、心拍75%くらいで回せる。中切れがあってもきついけど何とか追いつける。
そこからは3人で40km/h超巡航。余力があったので最後は先頭からペースアップ。
その後の舗装が悪かったので、スプリントポイントはそのまま何となく終了。

帰りのR246は乳酸で脚は大分痛くなってたけど、快調に引き倒して、青葉台まわりで帰宅。

今だったらCクラスでも集団ゴールくらいできそうな気がするくらいに調子が良い。
もったいない・・・
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by mono_77 | 2007-01-01 19:34 | 自転車