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平日練(10/22~10/27)

身も心も燃え尽き気味


・10/25(木)
ローラー台 30分+インターバル(30秒-30秒休み)×5

・10/26(金)
筋トレ

・10/27(土)
ローラー台 60分
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by mono_77 | 2007-10-31 12:50 | 自転車

10/21 旧ヤマダ

旧ヤマダ練コース+東京ヒルクライム 125km

3週連続レースだったので久々の練習。人数も9人とたくさん。
連戦の疲れで身も心も不調で多摩川から辛い。
梅ヶ谷峠は、緩斜面区間はなんとかついていったけど、大失速。軍畑はデジカメで動画撮りながらゆっくり。
その後小沢峠方面に向かって東京ヒルクライムコース(多分)を試す。
4.5kmで8.7%(獲得標高392m)
ずっと先行していた若者を半分くらいで捉えて、何とか先頭通過(21mくらい)
後続を待って写真撮って下る。寒い・・・
小曽木峠までの下り区間はハイペース。小曽木街道に入ってからはペースがあがらないように、弱っている人を後ろにつけて全引き。
成木街道へ入ってすぐの坂は出るタイミングは良かったけどあっさりカウンターを食らう

睦橋の公園が封鎖中なので、立川まで新奥多摩街道をStopAndGo
売切れて多摩川に帰ってきて、なんとか千切れずに帰宅
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by mono_77 | 2007-10-25 14:11 | 自転車

今年の賞品

JSportsのクイズで当選(TDFプロローグ)
1年で飽きた(っていうか力尽きた)
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サイクリングタイムのツールド北海道クイズ
宮澤&新城のサインらしい。
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by mono_77 | 2007-10-20 21:31 | その他

平日練(10/15~10/19)

なんか、疲れがたまってる気がする・・・

・10/16(火)
ラン12km+階段ダッシュ×1

・10/17(水)
筋トレ
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by mono_77 | 2007-10-20 21:03 | 自転車

アート杯メモ

4:30発、7:00着
IC過ぎの温度計は6度。装備に注意
ゆっくり出来る場所が少ないので、カーボショッツボトルが必要かも
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by mono_77 | 2007-10-15 17:52 | メモ

10/14 JCRC アート杯(群馬)

Cクラス 17周102km DNF(28/59完走)

午前中は試走したり午前のレースに野次を飛ばしたり。
昼の試走はしないで30分くらいアップしてスタート。

人数が多くて、すぐに飲まれて集団後方に追いやられる。
ラップは早めだけどペースの上下が激しくてタイム以上に辛い。
2周目で前にあがったけど、ペースが上がってまたもや後ろに落ちる。
Sクラスに追い抜かれたりいろいろで、しばらくは9m40s前後。ペースが安定しなくてそれ以上に辛い。
7周くらいは粘ったけど千切れて終了。
それ以降は単独or2人くらいで集団も出来ず、12周くらいでラップされておしまい。

DNFは初めてだ・・・

ゴールタイムを見ると、後半はペースが落ちた模様。もう少し粘れてれば・・・
集団前方で走ってれば、ペースの変動もそれほど影響を受けなかったかもしれない
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by mono_77 | 2007-10-15 17:51 | 自転車

平日練(10/8~10/12)

・10/8(月)
ローラー台 30分

・10/10(水)
ラン12km+階段ダッシュ×1
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by mono_77 | 2007-10-15 17:51 | 自転車

タイヤ周長

ホイールに関係なくいつも大体2%くらい距離が短いので、周長設定を2137mmに変更
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by mono_77 | 2007-10-11 21:43 | メモ

富士メモ

富士SW
5:15発、7:00着(5:00発予定。途中迷子あり)

あざみライン
5:00発、6:45着(御殿場で下り忘れて裾野で下りた)
荷物預けは8:00まで
下道だと小倉橋まで65km100分
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by mono_77 | 2007-10-09 00:52 | メモ

サイクリングフェスティバルin小山

1日目・富士SW
のんびりしていたら試走の時間が終わったらしく本線手前で止められる。アナウンスで言ってた時間まで20分あるのに・・・
しょうがないのでアップはランで済ませてスタート。

少しずつ前に移動していって、第2集団っぽくなっている所に落ち着く。後ろにはたくさんくっついているけど、引いてくれる人は少ない。とりあえずチームで固まって行動する。
前半11周終わって1h21m。
集団の大きさが最大になったあたりで下がって休んでいたら、下りの一番速度が出てるところで目の前を斜行される!後ろもいるのでブレーキもかけられず何も出来なかったけど何とか当たらずに済む。
15周前後くらいから脚がピクピクしだして、17周目で集団から脱落。あとは脚をだましだまし単独or小集団にへばりついてゴール
後半は1h37mとかなり落ちたけどトータルでぎりぎり3時間切り。



2日目・あざみライン
富士山は前日に初冠雪だったらしい。去年も同じ事言ってたような・・・
早く着きすぎたのでのんびりしてからローラーでアップ。寒くてやめられずに30分。

スタートは後ろめにいたら結構待たされて30秒くらいはロスしたかもしれない。参加者が増えた上に3クラス同時スタートってのがよくなかったみたい。
遅い人をパスしていって、ペースが合う塊が出来た頃には先頭集団はどこだか分からず。
心拍は85%くらいをキープ、緩斜面ではペースを落としてきつい所で力尽きないようにする。
中盤の激坂区間はほとんどダンシングでクリア。このあたりまで来ると順位の変動はほとんどなし。
最後の緩急斜面が交互に来るところで腿が攣る。座ると攣るので緩斜面でのペースアップは諦めてストレッチ。勢いでいきたい急斜面もいまいちでやや不完全燃焼でゴール。

手元時計で58分台。
去年は層の薄いクラスだったみたいで、このタイムだったら入賞だった・・・

BR-1まで下山できずに最後まで観戦。人数が多くて怖いので最後に下りたら、落車とかいろいろで下山した頃には12:30くらい。
御殿場方面が渋滞で駐車場から出るのに渋滞。左折して山中湖方面へ逃げて同志みちで帰宅。予想通りだけど相模川を越えてからが長かった・・・
御殿場方面は大渋滞&東名も中央道も渋滞だったみたいなので正解か?

リザルト追加(2007.10.10)
1日目 男子B100
40/145位(出走157人) 2:55:51.901 TOP差25:31

2日目 男子B
14/71位 58:36.758 TOP差07:58
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by mono_77 | 2007-10-09 00:51 | 自転車